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人类自古以来莫不在追求的秘诀,现在由于科技的发达和的进步,确实延长了人类的寿命,亦即延长了“老年”的岁月,然而如何使这段延长的岁月过得有意义而快乐?主要当然是要有的身体。
很多人没有好好规划退休后的生活,以致于因“吃”的机会,以及“坐”和“睡”的时间增加而减少体能的活动,因此健康很快地走下坡,所以“要活得老更要活得好”才是我们追求的目标。
 人的肌力在四十五岁以后就逐渐减弱,尤其爆发力下降得更快,根据统计六十五岁到八十岁之间的健康老人,平均每年肌力下降1%~2%,爆发力下降3%~4%
肌力减弱的结果,对从事日常活动有很大的影响,肌力减退最大的原困就是缺少活动,常言道:活动就是活着就要动。肌力的可塑性是终生都存在的,只要运动,即使因长久卧床而变得无力的肌肉都可回复或改善。

 

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